其實一直都知道減重減脂主要靠飲食、有運動輔助效果更佳，辦公室最近吹起一陣找營養師調飲食風氣，就跟健身風氣一樣，終於不再看到聽到女性害怕重訓，同樣地吃飯也不再那裏當仙女說這不吃那不吃，而是說要吃對、吃好，不過專業所費不貲，專屬營養師費用上不太便宜，cofit不管是否是行銷使然或FB、Google廣告追蹤，總之我被眾多粉絲頁一致洗版，趁著 香蕉太太提供的團購優惠 ，就立馬決定跟團試試。
不過現在團購已結束、如果想要嘗試官網是有體驗價可以參考，先去了解個人的飲食習慣、聽取建議，實際課程是要另外付費的。
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cofit專屬APP
以前我一直以為只有名人明星才請得到營養師，想不到其實凡人也可以，只要透過cofit專屬APP，除了每日上傳來飲食聽取營養師建議，也有同期的群組同學和助教，透過圖文課程或影音課程作互動，雖然一開始我只想一個人進行，後來發現有不同人一起加入，可以有不同思維、做得比較好的同學也有一些分享可以參考，真的是蠻好的。
沒參加課程光是下載作用可能不大，因為主要是營養師會透過問卷瞭解個人體質狀況給予飲食建議、調配各類營養攝取的份量。
cofit課程簡介
有參與過cofit的KOL們介紹得都還蠻詳細的，中年女子參與的是香蕉太太的8週團班，不得不說香蕉太太真的很有說服力，她和先生一起參與，毫無保留地把每週進度的照片透過PO文和回文給大家瞭解，也很熱心細心回覆網友問題，如果對cofit評價想初步瞭解，覺得可以看看 香蕉太太的貼文
課程主要是教觀念，六大營養素是什麼？為何要補充？為什麼一定要先戒糖？進食為何要特別有順序？這些都會透過課程一一解答(主要是涉及許多專業名詞和說明我難以轉述啦~)
實踐的部分就是每日的飲食了，cofit的營養師會根據每餐飲食給予紅燈、綠燈、黃燈的評價，紅燈自然就是警戒必須改善、黃燈是勉強OK有改善空間、綠燈就是safe過關。
飲食主要精神：211餐盤
Cofit倡導的是211餐盤，所謂211就是比例，一個餐盤中，蔬菜占比2，蛋白質和澱粉類各是1，三餐都要按比例。(這邊指的是大方向，營養師還是會針對個人狀態做調整和其他執行建議)
如果想先自己實踐，可以參考宋晏仁醫師的書，他個人親身實證甩肉近20公斤也沒復胖。
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想先初步了解也可以看看 cofit粉絲頁，有宋醫師關於211餐盤的QA
至於份數的話則是看營養師為個人規劃的分量，像我一開始澱粉量一開始一天6份、但為求降體脂，目前調整為一天2份，蛋白質攝取的份量則調高。當然這些都只是參考值，依據個人狀態會做滾動式調整。
參與課程也有提供會員保健食品，我參與的方案是獲得10天份，根據個人狀況調配
個人拿到的是醣阻膠囊和魚油，於餐中和餐後服用。
遇到的困難點：嘴饞與食材
平常大魚大肉還有吃零食和各類精緻澱粉慣了，一開始真的很不習慣，而且要整個戒醣、戒糖，包含水果還有乳製品都不能吃，因為水果有果糖、乳製品有乳糖，平日我幾乎每天一顆奇異果就只能暫停，喜歡喝的拿鐵跟早餐想加入的起士片也得暫停，愈不能吃愈想吃。
再來是食材採買，每餐都要有新鮮蔬菜、動植物蛋白質、未精緻的澱粉，建議都要吃原型食物，像是麵包、饅頭在營養師眼中都是黃燈，這時候檢視自己過往生活，真的幾乎都在吃一些違禁品啊，要吃那些比較健康的東西瞬間變成一個難題。
由於工作忙碌個性又懶，除了到7-11買現成的，索性就上網採買，發現也是有針對健康飲食的食材販售，新鮮有保障，有些還幫忙配好套餐，真是很方便，也讓我覺得略顯乏味的健康飲食變得比較繽紛。
目前進度
進行到第三週，非雪崩式地瘦身，而是循序漸進的，數字面的話是降了2.6公斤，腰圍少了2.5公分，過了中年的人才能體會就是，年輕時只要少吃好像就可以控制，年紀大代謝差，怎樣都瘦不下來，尤其中年女子本身胖胖瘦瘦幾次，溜溜球效應很明顯，因此才決定要好好學習健康飲食。
還有五週的路要走，還好多找了一些低醣飲食的網站和外送，不然想到要吃那些真的是另一種頭痛，而且會督促自己要拿到營養師的綠燈才行~!
cofit評價
cofit的飲食建議方式覺得真的很不錯，用淺顯易懂的方式瞭解食物營養以及該如何補充的知識，很多原本以為懂的事情其實不盡然，還有就是自律、誠實真的很重要，畢竟完全好好實踐都有可能碰上停滯期了、更何況偷偷大吃大喝，只會離目標愈來愈遠。
把這當作是一個瞭解健康飲食的過程會比較輕鬆一點(吧？)，認真實踐多少都會有好的回饋，期許更好的自己，共勉之。(不免俗的勵志結尾)。(但其實還是好想吃違禁品啊、例如麻辣鍋。)
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健康補給
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