文章最後更新於 2022 年 5 月 31 日
到了一個年紀，生活話題離不開養生，例如記性不好該補充銀杏，眼睛整日盯著電腦手機，葉黃素肯定必備！近來的我則是飽受失眠之苦，有時是睡不著、有時是翻來覆去睡不好，離奇的是年輕時根本沒有這種困擾，朋友說那妳就該補充「CoQ10」啦！經由朋友解說介紹才知道CoQ10就是輔酶Q10，對改善睡眠品質很有幫助，推薦了在日本口碑很不錯的STELLA豪華輔酶Q10，接觸食用後覺得真的很不錯！
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輔酶Q10是什麼？為何要補充？
輔酶Q10（CoQ10，又稱輔酵素Q10、維生素Q10），也有很多人簡稱它為Q10，是人體能量轉換與代謝的介質，主要藉由L-酪胺酸（L-Tyrosine）和L-甲硫胺酸（L-Methionine）這兩種胺基酸合成。CoQ10協助人體產生能量讓細胞生長，維持身體健康，人體各處幾乎都能見到輔酶Q10的蹤跡，以心臟部位的輔酶Q10含量最多。
雖然有很多專業名詞，但簡言之就是對人體很重要，大概列舉幾項好處
- 保護心臟、心血管，控制血壓、血糖、血脂
- 具有抗氧化能力：能延緩細胞老化、保護膠原蛋白，有助於預防皺紋
- 改善打呼：有些人軟顎及舌根的肌肉在睡覺時會放鬆，導致呼吸道變小，空氣經過就會發出聲響(就是打呼)，輔酶Q10可擴張呼吸道、避免阻塞狀態。
其中我覺得對睡眠的幫助真的很重要，而且有時候自己並不知道會不會打呼，除非是有另一半抱怨，否則如果和友人出遊多半不好意思說，但打呼本身就是睡眠品質不好的象徵，還有可能愈睡愈累，常說女性要睡美容覺，要是睡眠品質不好，別說美容了，連身體都感到疲憊無精打采。
說了這麼多輔酶Q10好處，既然人體會製造，何必補充呢？重點來了，因為當年齡到達20歲時，體內的輔酶Q10濃度將達到高峰，過了40歲以後，身體合成輔酶Q10及轉換輔酶Q10的能力將越來越差，體內的輔酶Q10濃度逐漸減少。
難怪我在年輕時沒有的毛病，年紀大就一一找上門了(嘆)~，乖乖來補充輔酶Q10吧！
輔酶Q10有2種∣氧化型、還原型
補充輔酶Q10也有學問，要先搞清楚補充輔酶Q10有分兩種：「還原型(Ubiquinol」)以及「氧化型(Ubiquinone)」，差異是一個可自行合成、一個須經過轉換
●「還原型輔酶Q10」：人體可自行合成不須經過酵素轉換，可以直接被人體吸收利用，讓細胞產生能量、具有活性的型態。
●「氧化型輔酶Q10」：不能直接被人體所吸收利用，需要經過體內酵素轉換，才能成為「還原型輔酶Q10」補給能量活性。
比較之下，當然是選擇不必經過轉換、直接發揮作用的「還原型輔酶Q10」囉，只是該如何補充呢？難道平常的飲食不能攝取嗎？答案是可以的，但從天然食物中攝取輔酶Q10，大概只能佔每日建議攝取量30毫克的1/3，如果要完全從食物中攝取，肯定過量造成身體負擔，而且食材經過烹調也難免流失一些營養，因此透過保健食品來補充簡單又快速。
挑選還原型STELLA豪華COQ10
在日本口碑很不錯的STELLA豪華輔酶Q10就是還原型，台灣訂購日本直送，還有附上官方中文DM，關於成分和食用方式都有完整的說明。
STELLA豪華輔酶Q10包裝是夾鏈袋，一袋內含30粒，建議每天食用2顆，由於是保健營養食品，且輔酶Q10為脂溶性的補酵素，所以建議餐後使用。
切記取用後記得關緊封條，避免高溫潮溼環境好好保存，也盡量於三個月內吃完。
※ 註：衛福部提醒，15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥物(warfarin)之病患，不宜食用。
STELLA豪華COQ10特色
STELLA豪華COQ10除了是還原型的輔酶Q10，為了讓輔酶Q10更好讓人體吸收、更有效率傳達到身體各處，加碼添加「紫蘇籽油」和「蜂王漿」和其他營養素。
[紫蘇籽油] 內含蝦青素具有保護的力量
紫蘇籽油是從類南極磷蝦的浮游生物裡抽取出的素材。最大的特徵為含有可溶於水的性質Omega3(DHA·EPA)與含有豐富天然美容成分「蝦青素」。
蝦青素可防止Omega3(DHA·EPA)的氧化，紫蘇籽油進入體內時，可幫助輔酶Q10維持品質。
[蜂王漿] 天然的綜合營養品
蜂王漿擁有40種以上的營養素，包含維他命、氨基酸、礦物質等等，超級豪華的營養陣容，幫助恢復元氣提振精神！
其他還包含紅蔘、核酸、檸檬酸的成分，把STELLA豪華COQ10的吸收力強化到極致，以消費者角度，一次可以補充如此豐富的營養素，又兼具養顏美容，實在太划算。
STELLA豪華COQ10評價
官方的食用建議說明是1天2~4顆，於餐後使用。
我個人的話是先從1天2顆開始服用，想說看狀況再逐步調整用量。時間的話是在晚餐後，以溫水吞嚥服用，STELLA豪華COQ10呈深紅色膠囊狀，本身聞起來沒什麼氣味，也很好吞嚥，不會跑出一股噁心的味道(有些保健食品吞了會冒出一股氣味會讓我乾嘔)，服用沒什麼負擔。
官方的問卷調查分享，多數人大約在持續使用3個月後開始有感，不知道我是不是之前真的太缺COQ10，服用約2週之後開始有感，入寢之後終於不再輾轉難眠，一夜到天明，對比之前幾乎每2小時就醒來一次，真是太感動了！
以我目前睡眠困擾的狀況，能「睡得好、睡得飽」就很值得給出好評！
雖然醒來時還是有點疲累感會稍微賴床，但起床後一整天下來，比起之前睡不好身體很沉重的感覺比起來，精神變得好很多，其實光是改善夜晚的睡眠品質就覺得很開心了，這類的保健食品不是藥物，本來就是以逐步調養為主，所以會再持續服用、增加為3顆試試看，希望之後能醒來時也不疲累、一整天活力滿滿。
STELLA豪華COQ10哪裡買？
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在台灣已有官網可以購買，比較特別的是採取定期方案訂購的方式，這種方式省去了運費和手續費還有很好的折扣，尤其現在因為全球疫情緊張，如果重新填寫訂單等的時間又更久，還可能沒有庫存，定期訂購不用擔心斷貨，安心每日服用做長期的調養。
目前官網推出的方案有兩種
- 每月1袋的方案目前優惠價NT.980，約57%折扣！
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如果想要調整方案或取消，提早於下期出貨前7天以郵件通知客服即可，並非綁約制，完全依個人的需求做調整，其實是很方便的。
睡不好很苦、睡不著更苦！
推薦給想改善睡眠品質、同時不想依靠藥物自然調養的人~
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